Летом во время жесткого конфликтного столкновения с сособственником дома, который не хотел унять своего внука бандита и наркомана, я обратила внимание на то, что я частенько хватаюсь за телефон и начинаю гонять шарики. Мало того, после этого открытия я стала замечать, как меня это засасывает, т. Е. времени шарикам я посвящала больше.
Чем дальше, тем больше возникало беспокойство из-за того, что это неправильно, и тем дольше я сидела с шариками…моя первая реакция была - да, ладно! Ну, неттт…..
Ощущение тотальной несвободы, вроде не должна, но делаю определяется как определенный поведенческий стереотип, имеющий большее влияние над его носителем, чем его отношение к нему. Проще, это называется зависимостью.
Зависимость бывает самой разной безобидной на первый взгляд и совсем губительной: от еды, сладкого, телефона, сериалов, покупок, курения, алкоголя и т. Д. Аддикция или зависимость становится прочной клеткой для своего владельца, попав туда выбраться очень сложно, но возможно.
Первое, что необходимо установиться, для чего человек прячется в эту клетку, от чего спасается. В моем случае невозможность прямо сейчас что-то предпринять, найти надежное решение, сулящее освобождение от этого опасного соседства никак не находилось. Все что мы предпринимали, не работало. События развивали все серьезнее и опаснее, а решения не было, а тревога нарастала. Шарики, прекрасная отвлекающая история, ушла туда и давай гонять. Я гоняла свою тревогу.
Второе, это создание положительного и привлекательного образа будущего, в котором человек уже свободен от зависимости. Что это за состояние, что в нем становится возможным.
Однажды, я опоздала на электричку, я собиралась на занятие. Оно было важным для меня. Но…. я его из-за этого пропустила. Фигня какая! - подумала я. Не хочу я быть в плену у шариков. Меня устроила картинка, что при взгляде на телефон, у меня возникает чувство тотального спокойствия, а в голове возникает образ планов, задач, идей, ожидающих меня. В целом приятное чувство - свободы.
Третье, это знание своих возможностей, какое свойство, способность, качество способно помочь в этом вопросе. Я вспомнила, что когда я сидела на жуткой диете, а вокруг все члены моей семьи развращались недоступными мне лакомствами, мало того, я же их и готовила, то мне помогало понимание того, для чего мне это. Целеустремленность.
Четвертое, это магия:)))
Магия, потому что сколько бы я не работа с моделями EMDR, столько раз переживаю радость, от того, как они работают.
Сегодня я стала еще более могучая, ибо курс, который я прошла у Марка Никерсона, посвященный работе с самыми разными зависимостями, расширяет мои возможности и дает еще больше уверенности.
P. S. Кстати, с шариками я разобралась, правда еще до Марка. Сегодня я иногда в них гоняю, но как правило, обдумывая какую-то идею.
